Atenção: “Dezembrite” é uma síndrome comum no fim de ano

Por que algumas pessoas ficam depressivas no fim do ano e qual a relação dessa depressão com o Natal e as festas da virada?

No entender da psicanalista  Andréa Ladislau, os motivos são subjetivos. “A mudança de calendário  é motivo de alegria e motivação para muitos, mas  para outros ela eleva e agrava o nível de ansiedade, estresse, melancolia e tristeza”, explica.

A especialista dá nome a esse  desconforto emocional:  Dezembrite. Essa  síndrome de fim de ano  pode ser  passageira (se for diagnosticada e tratada de imediato), mas também   poderá ser duradoura, causando adoecimento psíquico para os próximos 365 dias.

“O principal fator desencadeante é exatamente  a época turbulenta de fim de ano, marcada por  acúmulo de trabalho, confraternizações, filas, presentes de Natal, metas para concluir antes da virada, ansiedade pelo que virá, tristeza pelo que não se realizou ainda, preocupações com as novas projeções do novo ano”, observa.

“Nesse período, é  inevitável fazermos um balanço pessoal para checar tudo o que realizamos e deixamos de realizar durante o ano. Pode ocorrer um desequilíbrio emocional, especialmente se a pessoa já estiver em um processo de auto-cobrança, excesso de culpa, exaustão mental, decepções etc”, prossegue a psicanalista.

A dra Andréa lembra  que, em dezembro, existe uma cobrança velada de que precisamos ser felizes a todo momento, sorrir sempre, estar de bem com a vida e com todos, sem direito de demonstrar tristeza, ressentimentos ou dores. A conseqüência pode ser  angústia,  depressão ou outro tipo de transtorno mental, que provocam  desconforto emocional.

“A lista de sentimentos incômodos, incluindo  cansaço, tristeza profunda, ansiedade, insegurança, frustração, necessidade de se isolar, amargura, estresse elevado, irritabilidade, entre outros, têm o agravante da  ideia  equivocada de que temos que fazer muita coisa antes do Natal.  A sensação é que tudo vai acabar”, expõe a  Dra Andréa.

Andréa Ladislau

A psicanalista lista  algumas recomendações para evitar  a dezembrite  : permita-se fazer somente o necessário ou ainda menos do que gostaria. Não se cobre tanto, por tudo. Autocuidado em primeiro plano. Além disso, busque fazer uma reflexão para  entender o motivo dos sentimentos negativos.

“Nesses  momentos festivo e de confraternização podem ocorrer sentimentos negativos,  como melancolia e tristeza. Para amenizar os danos emocionais, é importante tomar  alguns cuidados. Entre eles: dê menos importância para falas inconvenientes em ambientes familiares; não finja grande felicidade só para agradar as pessoas; tenha coragem de dizer não, quando for necessário; culpabilize-se menos quando não se der conta de oferecer presença; mantenha sua rotina de terapia;   não saia da linha com sua organização, planejamento e esquema de alimentação, sono e  exercícios físicos antes das festas principais”, orienta a profissional.

"Para atravessar  esse período com mais leveza e calma é preciso entender que a mudança do ciclo traz  reflexão   para o processo de renovação pessoal. É importante afastar pensamentos negativos e ser grato, pois o hábito de agradecer traz bem-estar e aumenta a autoestima”, finaliza a psicanalista.